O Ciclo Menstrual – um indicador da Saúde da Mulher
Costumo dizer que uma Mulher Informada é uma Mulher Empoderada.
E mais ainda no que se refere à sua Saúde, às suas características enquanto Mulher.
Não poderia assim deixar de abordar aqui um tema tão importante quanto o Ciclo Menstrual, que ainda é tão tabu na nossa sociedade e que é na realidade, um dos temas mais importantes a ser discutido e compreendido: por mulheres, por homens, por todos nós – mães, pais, irmãos e irmãs, professores, profissionais de saúde. Todos nós!
O Ciclo Menstrual é um indicador poderosíssimo da Saúde da Mulher e é atualmente considerado o 5º Sinal Vital!
O ciclo menstrual é mais do que um simples calendário; é um reflexo das intricadas mudanças hormonais que ocorrem no corpo da mulher. Um ciclo menstrual saudável é um sinal de saúde!
Um ciclo considerado saudável tem uma duração entre os 25 e os 35 dias, e varia de mulher para mulher. O mais importante é que seja regular, isto é, tenha mais ou menos a mesma duração entre cada ciclo (de uma forma básica, que não exceda 7 dias de diferença entre um ciclo e o próximo).
A importância de um ciclo menstrual saudável para a saúde da Mulher
O ciclo menstrual influência as mais diversas funções do nosso corpo e atua, por exemplo:
- na saúde óssea
- no funcionamento da tiróide
- na saúde cerebral e cardiovascular
- auxilia a controlar a inflamação no corpo
- na promoção do bom funcionamento do sistema imunitário
- na promoção da saúde da pele, unhas e cabelo
- na promoção a uma maior sensibilidade à insulina
- na líbido
- entre outros.
As fases do Ciclo Menstrual
O ciclo menstrual é então caracterizado por duas grandes fases: a fase folicular e a fase lútea, com a ovulação (a rainha do ciclo menstrual) a separar as duas fases.
Para melhor percebemos o ciclo menstrual podemos subdividir estas duas grandes fases em 4 etapas.
Estas etapas são o resultado direto da atuação de hormonas muito importantes: a progesterona, o estrogénio, a hormona folículo-estimulante (FSH) e a hormona luteinizante (LH), e ainda da testosterona.
Voltando às fases do ciclo, de uma forma resumida, eis o que acontece nas diferentes etapas do ciclo menstrual:
Etapa 1 – Menstruação
- A menstruação, ou o período, ocorre no que consideramos dia 1 da fase folicular (dia 1 do ciclo menstrual) e prolonga-se por entre 3 e 5 dias.
- As hormonas estrogénio e progesterona estão nos seus níveis mais baixos.
- Dá-se a escamação do endométrio (cobertura interna do útero)
- O sangue é vermelho, fluido e sem coágulos.
- Poderá existir um ligeiro desconforto, mas sem dores muito fortes ou incapacitantes.
- Nos dias que antecedem o período, o muco cervical é pouco ou mesmo inexistente.
- O colo do útero encontra-se fechado, firme e baixo.
Etapa 2 – Fase Folicular
- Também conhecida como Fase Folicular Tardia.
- Tem uma duração flexível (que está diretamente relacionado com níveis hormonais).
- Os níveis de estrogénio aumentam e através da ação da hormona FSH dá-se o recrutamento dos folículos que se irão desenvolver, maturar, para que ocorra a ovulação.
- O endométrio começa a ser reconstruído.
- O muco cervical vai aumentando e adquirindo gradualmente uma consistência mais aguada, mais elástica.
- O colo do útero vai subindo e abrindo.
Etapa 3 – Ovulação
- É o evento do ciclo menstrual! Separa a fase folicular da fase lútea.
- Não tem um dia específico!
- Dá-se quando um óvulo maduro é expulso do ovário, através da ação da hormona LH.
- Após a sua expulsão, ou libertação, o óvulo encontra-se viável durante 12-24h (ou seja, pode ser fecundado nesse período).
- Dá-se uma queda acentuada dos níveis de estrogénio.
- Dá-se o pico da hormona testosterona que faz com que a libido esteja aumentada.
- O muco cervical encontra-se líquido, transparente e elástico (dizemos que fica com consistência de clara de ovo e é extremamente importante para auxiliar o transporte dos espermatozoides até ao útero e Trompas de Falópio).
- O colo do útero encontra-se alto, macio e aberto.
Etapa 4 – Fase Lútea
- Dura entre 9 e 16 dias (idealmente entre 12 e 16 dias)
- O folículo vazio de onde saiu o óvulo transforma-se em corpo lúteo e produz progesterona.
- A temperatura basal aumenta (devido à ação da progesterona).
- O muco cervical torna-se mais seco, mais espesso e mais esbranquiçado.
- O colo do útero fecha e torna-se mais firme novamente.
São então estas as características mais importantes de um Ciclo Menstrual considerado saudável.
Características de um Ciclo Menstrual não saudável
E ao sabermos as características de um ciclo saudável, devemos estar atentas a vários sinais e sintomas que o nosso corpo nos dá para identificamos quando o nosso ciclo não está saudável:
- Ausência de menstruação
- Ciclos irregulares
- Spotting (manchas de sangue durante o ciclo)
- Fluxo menstrual muito abundante ou muito escasso
- Dores menstruais incapacitantes
- Sintomas de TPM muito intensos
- Alterações bruscas de humor ou sintomas depressivos
- Fase lútea curta (menos de 9 dias)
- Fluxo sanguíneo com coágulos grandes
- Ciclo anovulatórios
É importante contactar um profissional de saúde caso apresentes algum destes sinais ou sintomas.
Nota: as informações fornecidas neste artigo são gerais e apenas para fins educativos e não devem ser usadas para diagnosticar qualquer condição médica. Recomendo sempre que contates um profissional de saúde qualificado para obteres orientação específica e informações personalizadas sobre a tua saúde!
